習慣化

習慣が人生を変える!習慣化のメリット・デメリット

人生を変える7つの習慣
この記事はこんな人に向けて書いています

・良い習慣を身に付けたい
・継続することにはどんなメリットがあるのか知りたい
・YouTuberのルーティーン動画をよく観ている

人気YouTuberや芸能人たちが「休日のモーニングルーティーン」「平日のナイトルーティーン」などのルーティーン動画をたくさん公開していますよね。

「習慣」「ルーティーン」とは、あることを繰り返し行うことによって、そのことが当たり前になること、決まり切った行いになること、日課です。

習慣にはどんなメリットがあるのかな?

デメリットもあるの?

それでは解説していきます。

習慣化のメリット

労力や意志が最小になる

習慣とは、「自分では意識しなくてもついやってしまうこと、自然とそうしてしまうこと」

習慣が身についたことには特別な労力や意志は必要ありません

わかりやすいのは「はみがき」です。

はみがきすることに強い意志を使う人はそうそういないよね

生活の中に組み込まれている「習慣」です。

たまにははみがきを「面倒くさいな」と思う日もあるでしょう。

でも一度身に付けた習慣は多少面倒でも続けることができます

「意志が強いから継続できる」「意志が弱いから続かない」とよく言われますがそれは間違いです。

継続できる人は意志の力を「習慣化するため」に使っています。

一度習慣化されたものは「やろう」と意思決定をする必要もなく行動に移すことができるので、意志の力は関係ありません。

労力や意志を使わずに行動に移せるから
継続できるんだね!

確実に成果が出る

当たり前のことですが、どんなことも続けたら成果が出ます。

勉強、運動、ダイエットなど、日々の積み重ねが大切な目標は習慣化することで達成しやすくなります。

「続けること」がいちばん大事!

始めたばかりのころはモチベーションの高さから行動に移せるのですが、すぐに成果が出ないことは退屈だ、つまらないと感じてやらなくなってしまいます。

しかし習慣化することによって継続が可能になります。

自分に自信がつく

習慣化によって何かを継続した経験、それによって成し遂げた結果は自分に自信を持たせてくれます。

続けることがいちばん難しいんです。

それを可能にしたことで自己肯定感が高まり、さらに意欲的に物事に取り組めるようになります。

1ヶ月毎日腹筋したらウエストが細くなった!
私でもやればできるんだ!

自己肯定感が低い人は、成功体験が少ない人が多いです。

ひとつのことでもいいので良い習慣を身につけることができると、それが成功体験となり自分を認めることができるようになりますよ。

習慣化のデメリット

快楽を感じることは習慣化しやすい

人間はラクなこと、楽しいことはカンタンに続けることができます

  • ゲーム
  • 暴飲暴食
  • タバコ
  • テレビ
  • 朝寝坊

これらのことは誰でもカンタンに習慣化できてしまいます。

私も休みの日に1日中スマホやYouTubeを見てダラダラ過ごすことが続いた時期がありました。

まさに習慣になっている人、いるのではないでしょうか。

一度習慣にしてしまうと、
やめることが難しくなるから気をつけよう

慣れは新鮮さをなくす

一度習慣化してしまうと労力や意志をそれほど使わず継続できてしまいます。

それが逆効果になり、頭を使わずに漫然と繰り返すだけになってしまうことがあります。

これを防止するためには目的意識をはっきり持つことが大切。

  • 読書なら「この本からどんな知識を得たいのか」をあらかじめ考えておく
  • 英語の勉強なら「英語を使って何をしたいのか」を明確にする

また仕事や家事などで「本当は必要ないのに、以前からの習慣でやってしまっている行動」はないでしょうか?

ただ何も考えずに行動を繰り返すだけではなく、

これは本当に必要なことかな?

もっと効率的にできないかな?

という視点を持つことが大事です。

まとめ 何を習慣にするかで人生が変わる

人間の行動の4割は習慣でできていると言われています。

良い習慣を身に付けさえすれば、それがずっと続けられるのです。

逆に悪い習慣が身についてしまうとそこから抜け出すのは難しいです。

  • 運動習慣がある人と暴飲暴食をする人
  • 読書習慣がある人とスマホやテレビばかり観ている人
  • ポジティブ思考習慣とネガティブ思考習慣

1年後、10年後に差が出るのは当然ですよね。

未来の自分のために、あなたは何を習慣にしますか?


↓良い習慣を身につけるためにはコツが必要です。

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